Pilates

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N'Danza

Pilates
Sol et petit matériel

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Pilates
Ballon

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Classe de fitness

Pilates 
Sol et petit matériel

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Qu'est-ce que le Pilates?

 

C'est une série d'exercices qui renforcent les abdominaux, le dos, les jambes et les bras, en portant une attention particulière au rythme des respirations. Pouvant être fait au sol, à quatre pattes, debout ou sur divers appareils, ces mouvements sont sans impact.

 

Plusieurs accessoires, comme des rouleaux de mousse ou des cerceaux, peuvent être utilisés pour varier les entraînements, travailler la stabilité ou mieux étirer.

 

Gros atout à l'heure du lunch ou avant d'aller au bureau: il n'est généralement pas nécessaire de se doucher après une séance de Pilates, peu exigeante sur le plan cardiovasculaire.

Six principes:

1) Centrage: sentir que tout mouvement part du centre du corps, entre le bassin et les côtes flottantes.

 

2) Respiration: une respiration provenant du diaphragme permet de mieux engager les abdominaux profonds.

3)   Concentration: se concentrer sur les étapes des mouvements en maximise les bienfaits.

 

4)   Contrôle: le corps fonctionne dans sa totalité grâce à l'impact de tous ses éléments.

 

5)   Précision: l'alignement du corps est essentiel.

 

6) Fluidité: les éléments doivent être rassemblés et synchronisés pour donner un mouvement gracieux.

Horaires 2021-2022:

A PAU, MJC des Fleurs

  • le vendredi à  9 h 00

  • le vendredi à  18 h 00

Tarif 2021-2022:

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Contribution à l'association N'Danza:                                                                     10.00€ / an

Contribution à la MJC des fleurs:                                                                             15.00€ / an

Contribution à la MJC des fleurs - ENFANTS:                                                      15.00 € / an

Contribution à la MJC du Laü:                                                                                   Comprise dans le tarif

Réduction pour une 2ème cours:                                                                              - 50€

Spécial Parrainage - réduction :                                                                               - 20€

Possibilité de règlement fractionné (en déposant 3 chèques)

  • Pilates:                                                                                                           130.00€ / an

 
Entraînement avec Fit Ball

Pilates 
Ballon

N'Danza

Le ballon de Pilates est un accessoire ludique et amusant qui permet de réaliser de nombreux exercices. C’est une aide remarquable pour se sculpter une jolie silhouette, tout en douceur.

Les bienfaits du Pilates Ballon

Grâce à des exercices de renforcement musculaire ciblés réalisés sur le ballon, le Pilates Ballon améliore posture et équilibre, idéal pour venir à bout des lombalgies.

 

En prime, ce cours favorise la bonne circulation des énergies dans le corps. Un plus en matière de gainage et de rééquilibrage !

Plutôt tranquille côté cardio et doux pour les articulations, le Pilates Ballon est accessible à tous.

Il associe les postures du Pilates à la pratique du Swiss Ball, mixant une contraction musculaire constante ciblée sur les abdominaux et un travail de gainage profond sur tout le corps. Hyper intense côté proprioception**, le cours s’appuie sur le déséquilibre perpétuel garanti par le ballon fitness pour intensifier le travail de gainage.

**La proprioception est la capacité, consciente ou inconsciente, de connaître la position exacte de son corps et de chacun de ses membres sans faire appel aux cinq sens habituels.

Idéal pour renforcer le dos tout en affûtant sa silhouette !

Les bienfaits du Pilates Ball :

– restaure une bonne posture,
– rééquilibre la circulation énergétique,
– gaine la musculature,
– renforce tout le corps,
– soulage les lombalgies,
– permet d’obtenir un ventre plat.

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Horaires 2021-2022: 

A PAU, MJC des Fleurs

  • le mardi à  9 h 00

Tarifs 2021-2022:

Contribution à l'association N'Danza:                                                                     10.00€ / an

Contribution à la MJC des fleurs:                                                                             15.00€ / an

Contribution à la MJC des fleurs - ENFANTS:                                                      15.00 € / an

Contribution à la MJC du Laü:                                                                                   Comprise dans le tarif

Réduction pour une 2ème cours:                                                                              - 50€

Spécial Parrainage - réduction :                                                                               - 20€

Possibilité de règlement fractionné (en déposant 3 chèques)

  • Pilates:                                                                                                           130.00€ / an

Pilates

Stretching Postural

Gym Souplesse